Podložky na cvičenie

Hrúbka podložky rozhoduje o tom, či bude cvičenie pohodlné, alebo vás bude obmedzovať. Podľa odborných predajcov športových potrieb býva bežná tenká podložka široká okolo štyri milimetre. Hrubšie varianty nad jeden centimeter sa hodia skôr na pomalšie cvičenia, napríklad preťahovanie, a oceníte ich aj vtedy, keď cvičíte na kolenách.

Veľmi mäkká podložka však nie je vždy výhodou. Pri jóge na stojaco a pri vyvažovaní potrebujete pevný kontakt s podkladom, pri dynamickejšom tréningu zasa väčšie odpruženie. Preto si najprv ujasnite, čo budete cvičiť najčastejšie, a až potom sa rozhodujte medzi tenším a hrubším modelom.

Podľa popisu výrobcu má extra pohodlná podložka na cvičenie hrúbku až 1 cm, je vyrobená z NBR peny a má protišmykový a vodeodolný povrch. Takáto hrúbka je zlatou strednou cestou pre ľudí, ktorí chcú mäkší povrch bez toho, aby strácali stabilitu.

Jóga a pilates sú pokojné cvičenia, pri ktorých záleží na kontrole pohybu a dychu. Zakladateľ pilatesu Joseph Pilates svoj systém nazval Contrology a vyvinul ho v čase prvej svetovej vojny. Základom boli cviky na podložke s minimom náčinia, ktoré kládli dôraz na dych, správne držanie chrbtice a zapojenie stredu tela.

Podložka s ukážkami pozícií je praktická pre začiatočníkov. Podľa popisu výrobcu je potlačená 28 známymi pozíciami, je protišmyková a mäkká, takže pri cvičení doma nemusíte neustále hľadať postup v knihe alebo v telefóne. Neznamená to, že pozície zvládnete bez prípravy, preto začnite pomaly a počúvajte svoje telo.

Ak by ste chceli rozšíriť domáce cvičenie, pozrite sa na pilatesovú dosku s expandermi a LCD displejom. Podľa popisu výrobcu sa dá použiť na pilates, jogu a strečing, je kompaktná a po zložení sa dá uložiť pod posteľ alebo do skrine. Pri zdravotných ťažkostiach sa o výbere cvičenia poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom.

Puzzle podložka sa skladá z jednotlivých dielov, ktoré do seba zapadajú. Zostavíte ju podľa potreby, väčšiu alebo menšiu, a po cvičení rozoberiete. Hodí sa na domáce cvičenie, strečing, detský kútik aj pod cvičebný stroj, kde zároveň tlmí hluk a chráni parkety či laminát pred škrabancami a vtlačenými stopami.

Podľa popisu výrobcu je fitness puzzle podložka Tatami 180 x 120 cm vyrobená z EVA peny s hrúbkou 10 mm. Výrobca uvádza, že tlmí nárazy, pohlcuje zvuk a vytvára mäkký povrch vhodný pre rôzne aktivity. Pred kúpou si zmerajte miesto, kde bude podložka ležať, aby ste vedeli, či vám bude rozmer stačiť.

Pri podložke pod stroj myslite aj na hmotnosť zariadenia. Ťažký stroj môže mäkkú penu časom stlačiť, a preto sa riaďte pokynmi výrobcu stroja i podložky. Na čistenie väčšinou stačí vlhká handrička, ale presný postup si overte v návode, ktorý je súčasťou balenia.

Pohyb je pre deti prirodzený a dobrá pomôcka im môže pomôcť zostať aktívnymi aj vtedy, keď prší alebo nie je k dispozícii ihrisko. Menšie priestory v byte či v garáži stačia na jednoduché hry s loptou, ak máte pomôcku, ktorá deti motivuje a zároveň vymedzí priestor na cvičenie.

Špeciálna tréningová podložka na futbal je podľa popisu výrobcu určená na domáci tréning detí, použiť sa dá v interiéri aj v exteriéri a výrobca ju odporúča aj ako darček pre malých športovcov. Slúži na hravú formu tréningu a rozvoj koordinácie.

Pri cvičení s deťmi myslite na bezpečnosť. Voľný priestor okolo podložky, vhodná obuv a dohľad dospelého predchádzajú zbytočným pádom. Dĺžku tréningu prispôsobte veku dieťaťa a radšej ho ukončite skôr, než dieťa omrzí. Pohyb má deti predovšetkým baviť. Pohyb si tak deti spoja s príjemným zážitkom, a nie s povinnosťou. Zapojte sa do hry a ukážte im jednoduché cviky, ktoré môžu opakovať aj bez vás.